曾亦芳的每日新聞

紫蘇油以其豐富的Omega-3脂肪酸和多種健康益處而聞名，成為現代人追求健康飲食的重要選擇。然而，市場上的紫蘇油種類繁多，品質參差不齊，如何挑選高品質的紫蘇油成為消費者關注的重點。本文將提供四個關鍵技巧，説明您在多樣化的產品中做出明智選擇。透過瞭解油品的提煉過程、產地來源、品質認證以及包裝儲存等細節，您將不僅能夠選購到營養豐富的優質紫蘇油，還能確保其新鮮度與安全性。

挑選高品質紫蘇油的關鍵：油品來源與製作工藝

紫蘇油因其豐富的營養價值以及對健康的潛在益處，備受注重健康人士的青睞。在挑選紫蘇油時，瞭解油品的來源以及製作工藝是關鍵，以確保選用的油品能夠達到預期的健康效益。 當選購紫蘇油時，油品的來源地不可忽視。
·  環境污染狀況：某些地域的農業環境可能受到污染，影響紫蘇籽的品質。選擇來自地理條件優越、污染較少的地區所生產的油品更值得信賴。
·  有機認證：有機種植的紫蘇籽通常不使用化學肥料及農藥，這不僅保證了原料的純淨，也減少了環境負擔。採購帶有有機認證的產品有助於確保所選紫蘇油的健康屬性。 製作工藝則直接影響紫蘇油的營養保留度和品質。
·  冷壓榨技術：冷壓榨方法能在較低溫度下從紫蘇籽中提取油脂，這樣可以最大限度保留其中的活性成分，例如奧米加-3脂肪酸。高溫榨取可能導致營養物質的損失，並產生不利於健康的副產物。
·  精煉過程：擷取自紫蘇籽的油經過適當的精煉，不僅提升了油品的純度，也確保油品的穩定性和保存期。然而，過度精煉可能造成其搭配的微量營養素流失，因此需控制精煉的程度。 掌握這些選擇技巧，有助於確保紫蘇油的品質和營養價值。每天攝入適量紫蘇油，可以為身體提供所需的多種營養素，對健康帶來積極的影響。選擇品質優良的紫蘇油，是關愛自己和家人健康的明智選擇。

選擇適合的紫蘇油包裝，以確保新鮮度和有效保存

如何選擇適合的紫蘇油包裝

紫蘇油富含Omega-3脂肪酸，開封後易受光、熱與空氣影響而降低品質。因此，選擇合適的包裝對於維持其新鮮度與營養價值至關重要。

1. 選擇遮光性佳的包裝

• 深色玻璃瓶是理想選擇，可有效阻擋光線，減少氧化與劣化風險。
• 玻璃材質不會與油脂發生化學反應，能確保紫蘇油的原始風味與營養成分。

2. 確保良好的密封性能

• 瓶蓋應具備緊密閉合設計，防止空氣滲入，降低氧化速度。
• 選擇具備防漏設計的瓶蓋，確保油品完整保存。
• 小瓶裝更佳：短時間內消耗完畢，可減少長期開封導致的品質下降。

3. 儲存環境注意事項

• 避免光照與高溫：應存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
• 冷藏延長保鮮：開封後若有條件，可放入冰箱冷藏，以延長新鮮度與有效成分。

4. 購買時的注意事項

• 檢查生產日期與保存期限，確保產品新鮮。
• 選擇有品質認證的品牌，增加產品的安全性與可靠性。

價格與價值並重：如何在預算內選購最值得的紫蘇油
紫蘇油因其豐富的營養成分和多種健康效益，逐漸成為健康飲食中的熱門選擇。對營養價值有一定要求的消費者來說，怎樣在預算內選購品質與價值兼具的紫蘇油，是一個值得深思的問題。本文將從營養成分、健康效益和選購技巧三個方面，闡述如何做出明智的選擇。 紫蘇油以其豐富的亞麻酸、維生素E和多種抗氧化物質聞名。這些營養成分對人體有多方面的益處，下表列出紫蘇油的重要營養成分及其所帶來的健康效益：

市面上5大推薦的紫蘇油品牌

推薦品牌一：榖榖「冷壓初榨紫蘇籽油」

推薦理由：

榖榖紫蘇油是我最喜歡的一款，主要是因為它的冷壓初榨技術，是用純物理重力壓榨而沒有精煉過程，讓我在使用時能更放心地享受完整的Omega-3營養。我自己特別在意食用油的品質，因為油品一旦受到高溫萃取或長時間存放，營養價值會大打折扣。而榖榖這款紫蘇油，嚴格篩選紫蘇籽的原料，購買油品的日期也都算是蠻新鮮的。我最常用它來淋在沙拉、優格或燕麥粥上，既能增添紫蘇清新溫潤的香氣，又能補充健康油脂。最讓我驚喜的是，這款油還獲得了國際風味評鑑（ITI）二星殊榮，不只是營養，連味道都受到專業評審的肯定。對於注重健康飲食的人來說，榖榖紫蘇油絕對是值得投資的選擇，每一滴都是純淨又有品質的享受。

品牌優勢：

低溫冷壓初榨工法：採用純物理重力壓榨，僅取第一道油脂，不因高溫而破壞Omega-3等珍貴營養。

國際認證：產品通過SGS檢驗，並榮獲2025年國際風味評鑑所（ITI）二星獎項，兼具健康與美味。

產品連結網址： https://goods.watchinese.com/health/683-perilla-seed-oil.html

推薦品牌二：千年味人「初榨冷壓紫蘇油」

推薦理由：

千年味人的這款紫蘇油，最吸引我的地方在於它的純粹與細膩口感。作為一款強調低溫冷壓的紫蘇油，它保留了原始的營養成分，沒有額外的化學添加物，讓人吃得更安心。我自己在飲食中很喜歡添加健康油脂，而這款紫蘇油的味道溫和，不會搶走主菜的風味，適合日常使用。我特別喜歡用它來搭配堅果，做成簡單的燕麥早餐，或者滴幾滴在豆腐料理上，讓口感更滑順。我覺得這款油最大的優點就是它的純度很高，每一滴都充滿著天然的香氣，讓人在補充營養的同時，也能享受最純粹的風味。如果你想找一款口感清爽、無添加、營養價值高的紫蘇油，千年味人這款絕對值得一試。

品牌優勢：

冷壓初榨：低溫萃取，保留豐富的Omega-3脂肪酸。

純淨無添加：不含任何添加劑，維持油品的純度。

產品連結網址：https://www.organic-lotus.com/products/【韓國千年味人】初榨冷壓紫蘇油原裝進口

推薦品牌三：Bio Botanic栢儷多「韓國之光頂級紫蘇油」

推薦理由：

這款韓國來的Bio Botanic紫蘇油，算是我近期的新發現。過去我對紫蘇油的印象都是來自日本或臺灣品牌，但這款來自韓國的油品，無論是在品質還是營養價值上都讓我非常驚艷。它的油色澤金黃透亮，滴一點在湯品或拌飯中，能帶出一種獨特的香氣。與其他紫蘇油相比，這款的味道較濃郁一些，帶有更明顯的堅果香與淡淡的青草氣息，適合喜歡有層次感油品的人。我特別推薦這款給喜愛亞洲料理的朋友，因為它與韓式拌飯、豆腐湯、涼拌菜等料理搭配起來特別合適。而且Bio Botanic強調無添加、非基改，讓人更安心享用。如果你想要一款來自韓國的高品質紫蘇油，這款會是很棒的選擇。

品牌優勢：

頂級品質：選用優質紫蘇籽，提供卓越的油品。

營養豐富：富含Omega-3等必需脂肪酸，有助於維持健康。

產品連結網址：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6695391

推薦品牌四：展康「紫蘇油」

推薦理由：展康這款紫蘇油在市場上已經有很高的知名度，也是許多健康達人推薦的選擇。最讓我喜歡的是它的品質穩定，每次購買都能保持相同的風味與純度，這對於一款健康油品來說非常重要。我平常習慣在日常飲食中補充Omega-3，而這款油的味道溫和，適合各種料理，特別是簡單的拌菜或搭配全穀物類食材。我還試過用它來替代部分黃油，加入蛋糕麵糊中，做出來的蛋糕口感更細膩，而且還能補充好油脂。展康的紫蘇油價格合理，品質也經過檢驗認證，是一款很適合日常使用的健康油。我認為如果你是剛開始嘗試紫蘇油的人，展康會是入門的好選擇。

品牌優勢：

品質保證：嚴格的製程控制，確保油品純度與安全性。

營養價值高：提供豐富的Omega-3脂肪酸，支持心血管健康。

產品聯結網址：https://www.yasaimura.com.tw/products/【展康】初榨冷壓紫蘇油250ml-644890139400f9e2.html

推薦品牌五：maruta太田「紫蘇油」

推薦理由：

maruta太田這款紫蘇油來自日本，講究的是工藝與細緻的風味，沒有過於濃厚的堅果香氣，適合怕油膩的人。我最常用它來淋在清淡的料理上，例如日式冷豆腐、壽司飯或味噌湯，能夠提升整體風味而不掩蓋原本的食材特色。它的包裝設計簡約，瓶身採用高品質玻璃，能有效阻擋光線，確保油品的新鮮度。日本品牌向來對食品品質要求嚴格，這款紫蘇油在各方面都展現了日式的嚴謹與細膩，讓人吃得更安心。如果你喜歡日式風格的飲食，或是想找一款味道更細緻、使用感受更輕盈的紫蘇油，maruta太田的這款會是一個很好的選擇。

品牌優勢：

日本工藝：遵循日本傳統工藝，確保產品品質與風味。

健康選擇：富含必需脂肪酸，適合關注健康的消費者。

產品連結網址：https://www.unitedborder.store/products/日本maruta冷壓初榨紫蘇籽油

這五款紫蘇油各有特色，不論是追求最高品質的 榖榖，還是喜歡日式細膩風味的 maruta太田，都能根據自己的飲食習慣選擇最適合的油品。如果你對紫蘇油還不熟悉，推薦從小瓶裝開始體驗，慢慢找到最符合自己口味的一款

結論：綜合考量多方因素，找到最適合的紫蘇油

購買紫蘇油時，把握冷壓初榨的生產工藝可以確保油品的純度與營養不流失。注意查看產品標籤，選擇具備明確來源地標示的產品，有助於追溯生產流程，確保購買的產品品質。進一步保障的，可以尋找那些通過有機認證的產品，以避免化學殘留的風險。 可將紫蘇油摻入飲食中，如用於製作沙拉或作為其他食物的調味油，不僅可以增添風味，還能有效攝取其豐富營養。尋求一款均衡品質的紫蘇油，對維持身體健康而言，是一項有必要的投資。

常見問題解答：購買紫蘇油時你需要知道的事項

紫蘇油有什麼健康益處？

紫蘇油富含Omega-3脂肪酸，維生素E等，具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。也是素食者獲取Omega-3的不錯選擇。

如何選擇高品質的紫蘇油？

選擇高品質的紫蘇油應注意其製造方式，首選冷壓榨技術以保留最多的營養成分。確認產品為100%純天然且未經人工添加劑調整。此外，選擇經過協力廠商檢測、認證的產品以確保其品質和安全性，並注意保質期以保持其新鮮性。

紫蘇油應如何保存以保持新鮮度？

為保持紫蘇油的新鮮度，請將其存放在陰涼乾燥處，避免陽光直射和高溫。密封後置於冰箱中是理想的保存方法，能延長保質期並防止油品質的變化。開封後，建議在三至六個月內使用完畢以確保最佳風味和效果。

有哪些食用紫蘇油的禁忌或注意事項？

食用紫蘇油時應控制每日攝取量，以免過量攝入Omega-3導致不良反應，諸如血液稀釋或消化不適。孕婦、哺乳期婦女及有特殊健康狀況者，應在食用前諮詢醫生。此外，對紫蘇過敏者應避免使用，以防過敏反應。

五月，就讓我們提花相見 2020-05-03 欄目分類：抒情散文 標題分類：優美散文 我是在晨曦初啟時看向窗外的，那時，風很靜 ,云很閑 ,一縷夏的溫情，于朦朧的光影里，迤邐而來。 忽然間開始微笑，因為我知道，這樣一個花明風凈的晨，一定會有你，有你們 ,念起我的好，憶起我的舊。 三月桃，已然在山的那一邊花落如雨， 四月櫻，淺舞著最后的羽翼滑出了眸底， 五月薔薇，正在蔥蘢的籬笆上， 嫁接一季屬于她的狂歡。 暮春淺夏的路口， 看歲月的笙簫，如何又把一些相遇 , 演繹成一半淺喜，一半歡愛。 而我只需依著五月上的柔美， 于時光的杯盞里， 萃取那記憶的沉香。蕭瑟亦或妖嬈，都安靜在流光深處， 笑看清風，無憂無怨。那些千與千尋，那些翠薇時光， 都一一刻入光陰的注腳。 不知何時，楊花柳絮漸欲迷人眼，五月的天空，忽然熱鬧起來。紛揚的飛絮，如雪花般曼舞，落手輕盈，一如某個名，纏繞指間，牽牽絆絆。 五月，時至淺夏，薔薇開得無遮無攔。不妨，做一個光陰的閑人，一路微笑，一路采擷。 那些綻放于指間的繁華，是光陰賜予的，天作之合。迎夏，且以一笑。如此，笑為花開，花為笑艷 .花開，見佛。明心，見性。 那么就讓我，依著晨風中的清露，寫下一些青蕪的詩句把，那一程芳菲的遇見，每一日都是欣喜，每一步，都是桃柳明媚，溪水清和。 花開花落的密語，在夜的幕里悄然落寂，那些枝頭嫣然的過往，以萬般美好的模樣，旖旎了墨里風情。 光陰的路上，我們只需清心而行，路過四月的花事，然后再去遇見五月的陽光。 牽清風之手，拾云的足跡，衣襟別花，只為下一次的相遇相認。時光，老去了眉眼，唯有澄明的心意，蔥蘢著朝夕之間的想念。 春花無痕，卻有暗香入骨，某個名似蝶舞，翩躚著一紙小令。歲月深深，光陰的帛上，落滿清清淺淺的詞語，關于我，關于你，關于他。 一念起，一番歡喜一番癡，待到某年某月的某一天，你們，可會再次提花來認領？ 花香入茶，風拂過，茶煙清揚。且對著晨光，細品慢飲，由微微苦至淡淡香，一如愛一個人，千回百轉之后，是心里的甜蜜。 推窗，遠眺，將念放逐在遠方之遠，縱使相隔千里萬里，一個名，始終幽居在我溫柔的心城。 微笑，別在衣襟，我在愉悅的風里，站成亙古的模樣。等一個人，從容的路過，回眸，原來你也在這里。 待到某一個月影搖紅的夜里， 若有流年的風絮絮吹起， 相信心底，依舊還是那時， 你來，我在，而花正在開。 作者 : 風清云淡（微信：fqyd556699），山東臨沂人，與字有緣，閑來拈一些散養的小字，紙上種花，只為開出心底想要的一份美好。微信公眾號：清清書苑qinger556699. >>>更多美文：優美散文

青城更像一個沒落的貴族。高家的祠堂里，高鴻儒曾是咸豐年間進士，過廳里高懸著皇帝賜予的“進士”匾額，另一塊“才兼文武”是道光帝御賜其族人高鳴桂的。自西向東，不遠處的羅家大院，是民國時期青城四大水煙作坊之一的“永順成”老板羅希周先生的宅院，建于民國十六年。青城老字號的水煙作坊是從清代流傳下來的，所產的水煙大多賣到江南，經了那靈山秀水的滋潤，口感更佳，彼時，江南客商云集于此，青城便沾了一些江南的靈氣。 青城是個小鎮子。依附著黃河的身子蜿蜒而成。西北缺水，而青城卻獨得了東出蘭州的一大截黃河之水。三月的春天，河水漫上舊年冬日的河床，兩岸的杏花梨花，就使勁兒開，粉的似霞，白的如云，落于亭臺城樓之間，青城的大街小巷，儼然都成了大戶人家端莊秀麗的閨女。清風徐來，參參差差的花瓣翻幾下個兒，跌落在青石板街上。正好下了一陣春雨，花瓣的清香就在雨水中洇染開來，隨著雨氣飄啊飄啊，幾條街的鋪子里，都蕩漾起了春天的味道。 春雨不經下，下午飄一陣，第二日清晨準晴。幾家老煙坊還留著傳人，三月里正好是壓煙的季節，煙擔子就擺在院子中央，經過燜煙配料的煙葉送到桿榨工棚，分層踏箱后，又掛石壓榨成捆坯，經刀切段，再次掛石壓成煙捆，切成方形，這道被稱為“桿榨壓捆”的工序就算完成了。接著是推絲裝匣，煙坊里的工人專注至極，勻稱的煙絲推好后，又被壓成兩寸許的小方塊裝匣。一塊塊半成品的水煙絲整齊地碼放在四合院的臺階上，正好借著春日里明媚的陽光除濕。一月后，它們將被送到不足百米的臨街小店里售賣。這種純手工的煙絲分外搶手，能不能得一份玩賞，全憑了運氣。想想，在青城水煙業極其繁盛的清代和民國時期，一日里要產多少煙才夠？ 后院的幾棵大梨樹長得依然繁茂，百十來年的樹干過了春分就開始按捺不住寂寞，先是結了花苞，而后才伸出小嫩葉兒，粗礪的樹枝旁逸斜出，在最頂端率先開出了一朵白花，而后整棵樹開始歡鬧。老梨樹像個經年的老人，花兒們綻放著孩子般的笑臉，明媚得可人，其中一枝，定然是沾了一點兒民國風，像極了一件白碎花的旗袍。 沿黃河東行，在百畝梨園里，像這樣的老梨樹數不勝數，它們和黃河一樣，鑒證了這片土地的興衰榮辱，老宅子拆了又建，幾易其主，依然古香古色，原本的城墻有的已被開墾為耕地，依稀可見其殘垣斷壁。城隍廟的格局沿襲了近千年，主體建筑還能看到宋代的痕跡，獻殿正對面的戲樓上，時不時會有“青城西廂小調”上演，小調唱得極為婉約，不似西北盛行的秦腔和隴劇那般粗獷豪放，細聽起來，卻又夾雜著本地的方音。小調大致興起于同治年間，當時陜甘一帶回漢矛盾日益顯著，兵災突起，青城也未能幸免，鄉賢張廷桂組織鄉民奮力抵抗，屢立戰功，卻以失敗告終，還搭上了一條身家性命，所幸其妻子和兒子張海潤被三弟營救脫險。張海潤自幼好學，善音律，左宗棠平亂后，感念其父張廷桂為鄉民捐軀之事，特保舉張海潤入國子監。期間，張海潤悉心研讀王實甫《西廂記》，同時結識了京城眾多音律賢達，獲益匪淺。此時的張海潤，便已萌發了創作“青城西廂小調”的念頭，同治十三年，“青城西廂小調”終于創作完成，亦稱“西廂調”或“青城小調”。 在青城的三月里，倚著城隍廟里紅漆斑駁的欄桿，聽一段小調，桃花映著藍瓦白墻，繽紛而下，婉約典雅的曲調，時而如蕭蕭落木，時而若草長鶯飛，再次回味那段悲壯的歷史時，在這樣一個和美的春天，又平添了幾份傷感。 更加轟轟烈烈的事情，還得從青城的得名說起，青城也叫條城，因其順河而建，條狀形態而得名，而青城這個名號，則跟一位宋代名將有關。將軍叫狄青，宋仁宗年間，時為秦州刺史的狄青巡邊，在條城筑一城，此后，人們取了狄青的名字為此城命名，便有了青城一名。今日所存的城隍廟，就是當時的狄青府。狄青戍邊之時，正值西夏李元昊反叛，他經常親自做先鋒，先后作戰四年，大小打了二十五場戰斗，中箭多達八次。據說，在臨敵作戰時，狄青時常披頭散發，面戴銅具，出入敵軍，所向披靡。而今，在城隍廟正前方的廣場上，塑立著英武的狄青石雕，依稀還能見他當年的神勇。 我時常想，要是歷史也能記載季節就好了，這樣我們就能看看青城歷史中的春天，就像翻閱一張張泛黃的照片，白白的梨花也上了淡色。我們看到一棵棵在春天里發芽的小樹，如何長得參天，燕子在飛，從唐宋飛到晚清，又從晚清飛到你懷里，好像就是最初的那一只，它飽讀青城書院里的詩書，它嗅著煙坊里飄出來的煙絲味兒，看慣了四合院里的生死，它在城隍廟的老柏樹上搭窩，看著信仰狄青的人們，如何把一個人祭拜成神。 青城倚水而建，曾經因水而富甲一方，史書上說，青城人口最多時可達十萬余人，當時，青城不但種植水煙，還種水稻，素有魚米之鄉的稱謂。如今，這個常住人口只有三萬的小鎮子，每日游人若織，絡繹于尋常巷陌，他們似是在安靜地追尋著什么，他們把靈魂短暫地安放在四合院的一把木椅上，或者書院里的長凳上，他們托起一把水煙壺，穿了大戶人家里的錦緞長衫，應該是在尋找中國古代鄉賢的風雅吧。他們穿行于梨園田地之間，走進一戶平平常常的人家攀談，應該是在尋找農耕社會中鄉野村夫的安逸與平凡吧。 在歷史深處客居的人們都走了，沒有人再種植水稻，沒有人再領著長長的馬隊馱了水煙往南走，鎮子上的建筑越來越新，雖然水煙的產量還不如其輝煌時期的百分之一，可人們的生活水平卻比以前好了很多，他們活得閑適自在，又有著與生俱來的文化自信。先輩們留下來的財富，不僅僅是這片充滿生機的土地，這個老鎮子本身所散發出來的貴族氣息，足以讓它從容不迫。 春天在大河里流淌，落花飄零在河岸上，有些被水流帶走，有些繼續裝點著這片土地。人們在地里忙活著，有人侍弄蔬菜，也有人種水煙。 >>>更多美文：情感散文

父親一直用“打鐵靠本身”來教導我生活要學會獨立，用“只要功夫深，鐵杵磨成針”來勉勵我做事要有決心，用“不要嘴得一張，屁股扯風箱”來訓誡我做人要腳踏實地。 父親的諄諄教誨，讓我想起一個在上世紀八九十年代風靡一時的職業——鐵匠。想必，80后的我們都記憶猶新吧。在鐵匠師傅的千錘百煉之下，鐵塊被鑄成各種各樣的生產工具和生活用品，譬如鋤頭、鐮刀、犁鏵、菜刀等，我由衷佩服那些在“鐵砧上舞蹈的人”。 那時，村里有個鐵匠鋪，是上下學必經之路，自然也喜歡到鐵匠鋪玩耍。打鐵的是父子倆，父親是師傅，戴著歪氈帽，系著大圍裙，他負責用鐵鋏子把通紅的鐵塊夾到大鐵墩子上，然后左手緊握鐵鋏子，右手拎著小鐵錘。兒子是徒弟，是個錚錚鐵骨的漢子，負責拉風箱，掌控火候，然后掄起大錘，鉚足干勁配合父親的小鐵錘，一上一下，一張一弛，一唱一和，顯得很和諧。在教科書上學到的成語“爐火純青”“趁熱打鐵”，恐怕只有在鐵匠鋪里才能更好地感受到它們的真實含義。 靠打鐵營生是很辛苦的，正如那句俗語：“世上有三苦，撐船打鐵磨豆腐。”因為這是體力活。另外打鐵還是門技術活， 工序繁多，包括取料、燒火、錘打、成型、淬火等，可不像我們想的那樣，只會憨包使大錘。 我喜歡去鐵匠鋪，多數時候是為了看熱鬧，偶爾也會拎著半截小指頭粗細的鋼筋跑到鐵匠鋪，請他們打一個鐵環，像這種的小活，他們是不情愿接的，如果為一個小小的鐵環重啟爐灶很不值當，所以我一直蹲守在那里，瞅著他們忙完手里的活計，然后請他們三五錘就把兩頭接口搭在一起。 隨著時代的變遷，鐵匠鋪漸漸淡出人們的視線，顯然，靠打鐵養家糊口是心有余力不足了，村里的鐵匠鋪也逃不掉關門大吉的命運，不過鐵匠鋪的記憶卻永遠烙在我們心里：呼呼的爐火，鏗鏘的錘聲…… >>>更多美文：現代散文

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